春季饮食注意事项

一、多补充维生素

春天是孩子生长发育的黄金期，维生素不可或缺。像小白菜、菠菜、胡萝卜、西红柿等蔬菜，还有柑橘、苹果、香蕉等水果，都富含维生素。可以变着花样给孩子准备，比如菠菜蛋花汤，清香又营养；胡萝卜切成可爱的形状，和肉一起炖煮，香甜入味，孩子们超爱。

二、保证钙质摄入

钙是骨骼发育的关键。牛奶、豆制品、虾皮、海带等都是高钙食物。早上一杯热牛奶，课间来一份豆腐脑，晚餐来个海带豆腐汤，简单几步，就能为孩子的骨骼成长助力，让宝贝们蹿蹿个儿。

三、选择清淡易消化食物

春季孩子的肠胃也在适应季节变化，饮食要清淡易消化。避免油腻、辛辣和刺激性食物。小米粥、南瓜粥、软面条都是不错的选择。南瓜粥香甜软糯，既能调养肠胃，又能提供丰富的营养。

四、适量摄入优质蛋白质

蛋白质是身体的“建筑材料”，对孩子成长至关重要。鸡蛋、鱼肉、鸡肉、瘦肉都是优质蛋白质来源。清蒸鱼肉质鲜嫩，营养丰富；鸡蛋可以做成鸡蛋羹，软嫩爽滑，孩子们一口接一口。